uda i

[...] bo jak patrzę na przemiany dziewczyn, to mi szczęka opada i chcę dążyć do takiej formy, ale może za mało mam tych treningóe? czy wszystko powoli? bo mnie się chyba nie uda doprowadzić np. w 3 m-ce do takich rezultatów jak co niektóre...miskę trzymam, trenuję jak rozpisuję, ale chyba wpadam w kompleksy czytając inne dzienniki, a stało się to [...]

[...] czy coś zmieniamy? Póki co robię dalej swoje. Jutro wyjeżdżam na tydzień, do siłowni raczej dostępu nie będzie, ale GPP i aero będę robić. Wagi też nie będzie, ale mam nadzieję, że jakoś uda mi się "na oko" wszystko wyważyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/726e9c2c6dd94f61aec3270db70a4936.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b024b04822d149eeb75c0ae7d5d1288e.JPG

Z upływem wczorajszego dnia po GPP przyszły domsy na udach i wiedziałam, że będzie problem z treningiem nóg na siłowni. Co do obciążeń na ręce to są one dla mnie póki co wyżyłowane i jedynie Uginanie ramion z sztangielkami naprzemiennie mogę zwiększyć, reszta póki co zostaje, bo np. rozpiętki robię z żyłą na czole. Ramiona się zmieniają, szkoda że [...]

Treningi mi się podobają, czuję tyłek i uda po każdym, więc jest dobrze. Gorzej natomiast z żołądkiem, dokucza mi tak bardzo, że często nie wiem zy będę w stanie iść na trening czy dojeść miski. Byłam u lekarza, mam brać przez 2 tygodnie Helicid, jeśli nie pomoże to czeka mnie gastroskopia. Biorę już 6 dni i nie pomaga... [...]

hehe Andrzejek ma małą dysproporcję łydki do ramienia ale cóż ma począć kiedy ma się 52 w bicku :( a Uda idą mu coraz lepiej w ciągu ostatniego miesiąca poprawił udo o 4 cm a łydke o 2,5 cm wiec i tak jest wniebowziety. Wrócilem do robienia klateczki powoli wracają też obciążenia - tylko kiedyś ważyłem 78 i bawiłem się 42 a teraz ehhhh [...]

[...] ale od razu chciałbym oznajmić, że od stycznia ruszamy z Akcją Plaża 2013 więc na pewno będą potrzebni chętni!!!:-PP Tymczasem pozdrawiam i zapraszamy wszystkich prawdopodobnie od poniedziałku do naszego wspólnego Testu no a tu trzeba trochę dać życia w dziale i mamy taką nadzieję, że się uda już w przyszłym tyg dwa konkursy potem kolejne!!!

Wracam po kilku dniach nieobecności z podsumowaniem, niestety ubiegłego tygodnia nie mogę zaliczyć do udanych }:-( Co do treningów to ostatecznie wyszło 4/5, bez treningu w piątek, myślałam, że uda mi sie nadrobić w sobotę, ale planować to ja sobie mogę |-) niestety miałam inne priorytety i musiałam zrezygnować :'-( Co do diety to też nie [...]

[...] sie masowal , bo mi to nie lezy . W tej chwili czuje sie swietnie i wygladam wystarczajaco dobrze , chce do wakacji doleciec do 40 cm suchego miesnia i mam nadzieje ze sie uda ....... . Wyskok jak narazie 77 dosiezny z miejsca (bez zadnych ruchow - mierzony na treningu siaty ) tak wiec bardzo duzo , rano biegam z typem ktory kiedys trenowal [...]

Witam Dodaje aktualne dane spisane dzis na cczo 3 tydzien WAGA CIALA: 72,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37,7 OBWÓD LYDKI: 37,8 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓL PEMPKA: 81,7 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 OBWÓD BARKÓW:117 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI:24 oraz korekta diety Bialko 2.5g/kgmc Tłuszcze 1.5g/kgmc [...]

EDIT: Nie za dużo na nogi? Za malo Patrz na nogi jako na uda (okolo 16 serii) i lydki (okolo 8 serii). Na te drugie dwa cwiczenia to żelazne minimum. Same wspięcia stojac zalatwia sprawe z brzuchatym lydki, delikatnie narusza miesien plaszczkowaty i pozostawia nietknięty piszczelowy przedni. Jak wiec sam widzisz dwa cwiczenia to minimum, nawet i [...]

[...] Wiek : 29,5 Waga :69 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem :83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 93 Obwód uda 52 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona, biodra, uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona, biodra, uda, [...]

Patrze na plecy, na lapy, na bary a i tak caly czas widze lydy i uda;-)

[...] nadzieję ze dotrwam do przyszłego tygodnia, później przerwa i przygotowanie sylwetki pod kolejne zawody! Mam nadzieję że w pracy mi się ułoży, bo póki co ciągnąc trzy etaty nie jest łatwo a ten sport niestety kosztuje:/ Układ i pozowanie poszedł również w odstawkę, zacznę dopiero w weekend jakiś próby, jak uda mi się wcześniej zajęcia skończyć.

[...] nie poganiał mnie czas, wiec od razu dużo lepszy wyszedł. Nabicie, pompa powoli wracają, siła rośnie. Jeszcze weekend na niskich kaloriach od poniedziałku ruszamy. Jutro uda się standardowo do swojego fizjo, żeby ocenił jak tam przepuklina się ma /SFD/2017/1/28/dbf1c297886049369dd1f891114660dd.jpg PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi siedząc RAMPA 8 [...]

[...] te imprezy itp, ale już się aż tak tym nie przejmuje. Tryb życia uważam za "dość" zdrowy, a imprezy itp sa może mniej zdrowymi dodatkami do życia. Ale jakoś się już tak nie przejmuje jak kiedyś, kiedys to była tragedia z tym imprezowaniem%-) Teraz wypadają akurat urodziny, więc trzeba ;) Kiedyś może uda się osiągnąć fajna sylwetkę i do niej dążę.

No być może jest tak jak mówisz :) Siłkę zawsze traktowałem jako odskocznie i próbe zmiany sylwetki na lepsze, jak widać w moim przypadku jeszcze długa droga :) Ale nie ma co się łamać tylko cisnąć do przodu, a może kiedyś się uda :)

[...] z brzucha zaczęło iść, bo brzuch nie jest taki jak go pamiętam, czyli taki duży %-) Ale jeszcze myślę, że długa droga przede mną. Tak czy owak, na konkretny urlop chciałbym się wyrobić, a planuję go najwcześniej we wrześniu. Czy się uda, zobaczymy. Póki co trzeba się trochę zrelaksować, bo przyznam, że ostatnimi czasy było dość sporo nerwów ;)

[...] ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 15x1,25, 8x2 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 15x, 15x 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 15x (bo), 10x9 kg ( waga 2 ciężarków) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 15x, 15x 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 15x, 15x [...]

Troszkę przesadziłem z tym, że się wyrobie w ciągu tygodnia, ale w moim liceum ostatnio jest cięzki zap*****l, przez co nie udało mi się znaleźć czasu na wklejenie planu. Domyślam się, że 95% czytelników nie uwierzy, że można tak intensywnie ćwiczyć i mieć z tego jakieś efekty masowe i siłowe. Chodzę na siłownię od listopada 2005r, przez pierwszy [...]

zależy jak ktoś jest pewny swego jesli chodzi o nauke to nigdy nie brałem pod uwage że sie nie uda z czymś i nigdy na tym źle nie wyszedłem